作者: 陶红润
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2024-3
ISBN: 9787115638397
内容简介
人生的成长，始于自我觉醒；人生的进步，始于改变自己。
很多人都会将“改变自己”挂在嘴边，但是真正付诸行动的人少之又少。那么，为什么改变自己这么难呢？可能是你把这件事想得太复杂了，或者你还没有遇到真正迫使你改变的时机。
人们往往会认为，只有遭遇大的变故才会发生大的改变，其实，生活中的一些细节、那些细微的力量也会使人慢慢发生变化。作为一名专业的心理咨询师，本书作者从睡眠、饮食、情绪和行动四个方面入手，教会我们潜移默化、日积月累、稳定内核、投入当下，坚持28天，你就会发现自己已经发生了惊人的变化。每天改变1%，我们每天都是不同的。
作者简介
陶红润，毕业于北京大学应用心理学专业。小红书及b站知名心理博主，浙江卫视节目嘉宾，某心理健康自助App产品经理。结合心理学研究及实际案例，分享「行动，如此简单」-重启人生的方案，已使数百万人受益.
目录简介
第一章 睡个好觉
第一节 放下你的睡眠执念
你是主人公吗
接受失眠是常态
不要伤害自己第二次
聪明人也许不失眠
实践手册
第二节 你的睡眠知识是对的吗
你是主人公吗
怎样才算睡的好呢
你的深度睡眠够吗
心理失眠是什么
实践手册
1. 认真填写两周睡眠日志
第三节 少花钱也可以睡个好觉
你是主人公吗
环境中的干扰因素
枕头的人体工学
床的人体工学
实操手册
1.做预算
2.挂掉卧室的全部光源
3.认真地考虑和伴侣一起调整睡眠习惯
4.记录你的行为习惯