作者: [德]马克•列克劳 / Marc Reklau
出版社: 中国友谊出版公司
出品方: 斯坦威
副标题: 恰如其分的自尊，找回内心安定的力量
原作名: Love Yourself First！
译者: 张瑜
出版年: 2022-5
页数: 208
ISBN: 9787505754584
内容简介
自尊影响着我们生活的方方面面：我们与他人的关系、自信程度、在职业上所获得的成就、幸福感、我们内心的平静以及希望在未来实现的目标。同时，低自尊也是大多数心理障碍的潜在原因，,在很多事情上造成了我们的不幸福感。
无论过去发生了什么，你都有能力改写自己的故事，建立健康的自尊。书中展示了大量简单实用的练习，只要勤加练习，相信这本“自爱指南”能够帮助你成长为一个高自尊的人！
作者简介
马克·列克劳是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者。他著作颇丰，目前一共出版了7本书，每一本都大受欢迎。他认为自己的使命是给人们带来正能量，指引他们创造自己梦寐以求的生活，以及传授给他们实现梦想的资源及方法。一直以来，他都将大量的时间用于学习、研究以及运用个人发展理论，指引人们快速获取成功和幸福！
目录简介
Part 1 行动起来，掌控人生主动权
003 只有你能对自己负责
005 戒掉抱怨，拥抱改变
006 你的生活，必须由你做决定
008 改掉爱说闲话的坏习惯
009 远离自我惩罚，专注正确的事
010 相信自己，坚定信念
012 经常指责别人，生活更加糟糕
014 关注别人的缺点很危险
015 评判别人之前，试着换位思考
016 停止愧疚的心理
018 战胜内心的小恶魔
020 停止与他人的竞争，专注成长
021 信守承诺，说了就要做到
023 做个行动派，为梦想勇敢
024 有了想法就要马上行动
025 为什么你总会拖延
Part 2 向内探索，开启内在的功课
029 培养自尊，从认识自己开始
031 接受自己，生活就会变轻松
033 你的情绪不是你
036 你的行为不是你
038 克服完美主义的小练习
040 不要被伪自尊蒙蔽
041 潜意识相信什么，生活就会变成什么
043 你的优秀，独一无二
044 别让“不值得”成为预言
045 怎么让批评的人闭嘴
047 你对自己苛刻吗
049 大方地接受别人的赞美
050 倾听你的内心独白
052 自我认知，指向命运
Part 3 放下评价，专注真实的自我
057 要是我……，其实让你的感觉更糟糕
058 放下内心的“我无能”信念
059 成功的人，大多活得真实
061 完美主义者的体验
063 不论怎样取悦，总有一些人不喜欢你
064 你在乎的那些看法，其实并不客观
065 从别人的评价中，可以看出他们是怎样的人
067 忍不住比较，你就错了
069 时间有限，为自己而活
070 逃避的问题，藏在未来面临的困境里
072 向他人寻求认可，会让你迷失自我
074 优先满足自己的需求
076 时间很宝贵，要和尊重你、爱你的人度过
078 你的关系让你更快乐，还是更无力
Part 4 转换心态，练就快乐的能力
083 成为利益发现者，专注积极事物
085 接受别人的好意，传递双份快乐
087 享受生活中的小乐趣
088 庆祝小成就，看到自己的进步
089 培养乐观心态的小练习
091 感恩的奇妙力量
093 你身边的环境，正在悄悄地改变你的生活
095 运气只是心态与期待的幌子
098 乐观还是悲观，你需要注意这些
100 保持微笑，为身体和生活赋能
102 一个小妙招，学会宠爱自己
103 快乐来自你的选择
105 原来日记的作用这么强大
107 改变看待事物的态度，能够改变你的行为
109 多做善事，对生活的感受更积极
Part 5 告别自责，困境是成长的必经之路
113 你的关注点决定你的人生
114 练习关注自己的优势
115 对现在的工作不满意，怎么办
117 掌握新技能，小变化也能带来大成就
118 不断改进，终身成长
119 回答这 10 个问题，找到你的人生目标
121 允许犯错，让错误变成成长的资源
122 当你想放弃时，你就快要成功了
124 失败是一个谎言
126 失败的正确对待方式，是充分地利用它
128 遇到困难时，尝试改变自己的心态和行为
130 当你开始学习，就不会责怪自己犯错了
131 远离别人的看法，找回属于自己的自由
133 如何正面应对批评