作者: 李思博
出版社: 蓝天出版社
出版年: 1970-1
页数: 222
ISBN: 9787509403501
内容简介
司法医生，养生专家。创办了时尚养生网站；主持《健康向导》《女人坊》《爱人坊》《闺房》等杂志的健康时尚专栏；提倡简约自然的养生理念。出版作品《由梦说健康》等。
作者简介
李思博
司法医生，养生专家。创办了时尚养生网站；主持《健康向导》《女人坊》《爱人坊》《闺房》等杂志的健康时尚专栏；提倡简约自然的养生理念。出版作品《由梦说健康》等。
目录简介
Part 1 揭起“困”的盖头来 Chapter 1 别把自己当成“海豚”
Chapter 2 为什么会“春困秋乏”
Chapter 3 捕捉慢性疲劳的危险信息
Chapter 4 牢记“弹簧法则”
Part 2 高利息的按揭——慢性疲劳
Chapter 1 被慢性疲劳拨乱的生物钟
Chapter 2 垃圾睡眠让你困意连连
Chapter 3 犯困与饮食也有莫大的关联
Chapter 4 检查一下自己的血糖指标
Part 3 职场犯困提神有妙招
Chapter 1 绿色饮品，喝出“神”来
Chapter 2 醒神香囊，一嗅解千乏
Chapter 3 午休有学问，别让午睡成误睡
Chapter 4 椅子变身提神发动机
Chapter 5 按摩让你神清气爽
Chapter 6 摇摆拉伸数秒升元气
Chapter 7 冥想使困意一扫光
Chapter 8 让手指打起锣鼓跳起舞
Part 4 只有睡够了才不会困
Chapter 1 睡得好不好，什么是关键？
Chapter 2 评估你的睡眠质量
Chapter 3 让我们“一枕黑甜余”
Chapter 4 30岁前睡不够，30岁后睡不着？
Chapter 5 打个盹也能解决大问题
Chapter 6 深睡眠是身体最好的滋补品
Chapter 7 睡个好觉不能忽视小细节
Chapter 8 睡觉的姿势有讲究
Part 5 驱赶困意的食物与有氧运动
Chapter 1 搜索困意的隐形元凶
Chapter 2 也许需要重新学习“吃”
Chapter 3 食物“金字塔”
Chapter 4 餐桌上的“醒神”新食品
Chapter 5 打造和保持弱碱性体质
Chapter 6 排除淤积在体内的毒素
Chapter 7 清理沉积在内脏上的脂肪
Chapter 8 基础代谢率越高身体越健康
Part 6 打造永不犯困的超级体质
Chapter 1 和压力说“拜拜”
Chapter 2 身心一起做“减负操”
Chapter 3 不同体质的不同调养方式
Chapter 4 神奇的捏积术
Chapter 5 令人惊喜的腹式呼吸
Chapter 6 中国式瑜伽“五禽戏”
Chapter 7 全身锻炼拉丁舞
Chapter 8 健身新贵普拉提