好习惯修炼法则

作者: [日]桦泽紫苑
出版社: 中国科学技术出版社
出品方: 中科书院
译者: 冯莹莹
出版年: 2022-12
页数: 312
ISBN: 9787504698483

内容简介

本书从睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面，通过最新研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。

在这个瞬息万变的社会中，要想提升大脑活力、预防身心疾病，就必须培养良好的习惯。日本著名精神科医生桦泽紫苑提出，益于健康的生活习惯包括改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六方面内容。本书从这六方面，通过最新研究成果，用深入浅出的方式阐述益于健康的生活习惯。只要践行本书的健康攻略，你也能很快改善生活习惯，提高免疫力、降低病毒感染风险，同时有效激活大脑、显著提升工作状态，并将自己从烦恼、压力中解放出来。本书将帮助你提高效率，从人群中脱颖而出。

成功源于习惯，习惯来自日常！

日本百万畅销书作者、备受推崇的精神科医生桦泽紫苑诚意新作第二弹——《好习惯修炼法则》，集结最新研究成果，进行专业解读，提出养成好习惯的万能法则！

这个世界上没有解决不了的难事，只有不善于应对难事的人。实践桦泽医生从改善睡眠、运动、健康饮食、戒烟、节制饮酒及减压这六个方面提出的养成习惯法则，坚持并自省，将帮助你去往更远的地方。

·睡眠

√7小时为最佳睡眠时间

√定制最佳睡眠环境

·运动

√每天至少运动15分钟

√运动可消除疲劳

·健康饮食

√吃好三餐

√食补为上

·减压

√适度压力提振状态

√科学减压法

用3分钟改善你的生活习惯

斯坦福大学、加利福尼亚大学、美国哥伦比亚大学推崇的习惯养成法则

作者简介

桦泽紫苑

日本著名精神科医生、畅销书作家、时间管理教练，桦泽心理学研究所创始人。

毕业于日本札幌医科大学医学系。致力于在网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有80多万名粉丝，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的精神科医生”。著有《为什么精英这样沟通最高效》《为什么精英都是时间控》《不用背的记忆术》等畅销书，日本累计销量达220万册，简体中文版累计销量近50万册，深受广大读者喜爱。