作者: 吳姵瑩
出版社: 遠流出版事業股份有限公司
ISBN: 9789573282617
内容简介
拓展人生從設立界限開始
這幾年開始帶領心理界限訓練的課程和講座，以及諮商的實務工作中，有許多人受困於關係中。許多前來的求助者是出自一份希望關係更美滿的目的，但他們往往受困於「自己怎麼做都不夠好」、「想要親近他人卻覺得很痛苦」、「很想不理會家人的情緒，卻又渴望獲得他們的認可」，「想要設立界限，又害怕自己被討厭或被說自私」，在關係中感受到內在的矛盾衝突，也不斷感受到關係的失衡感。
而關係的失衡感是源於付出與接收的不對等，經常被他人予取予求又無法推辭的關係模式；又或者不斷需要扮演關係中的照顧者與拯救者，甚至是供應者，無法啟齒自身的需求；又或者在關係中不斷受制於家的一體性的觀念，但當你想要自立或選擇與家人不同的道路時，卻感受到強烈背叛的罪惡感等等……
這些關係的描述，其實都在界限上出了狀況，導致關係越了界，卻經常以愛之名，讓許多人困在越界的關係裡動彈不得，無法自在地長出自我，陷入彼此糾結的情緒，導致情感糾結症。
雖然臨床上並沒有此病症，但它是一種文化與環境的現實，我們失去了界限，自己與他人的感受混淆不清，你的、我的、他的一片混亂裡，變得焦慮、無力，卻又擺脫不了而持續糾結。
然而，縱使在受困的關係裡，我們仍能幫助自己覺醒，回到自己身上，重新審視自己的界限，喚醒內在感受，長出自我的力量，為自己與他人找到最舒適的相處方式。
什麼樣的人需要心理界限？
1. 好好先生好好小姐，卻常遇到將你的付出視為理所當然的人。
2. 習慣心情不好就找人傾訴，卻感覺朋友越來越少。
3. 經常覺得疲憊不斷奔波，事情永遠忙不完。
4.經常覺得要對身旁的人交代，或為他們的事情負責。
5. 經常覺得自己說話沒有分量，不敢要求也不敢拒絕。
若你為人母，而生活上出現：
1. 有孩子一直賴在家中，對人生茫然又失業。
2. 孩子經常無力低落，或已經罹患憂鬱症或精神疾病。
3. 過往自己有婆媳問題，現在看媳婦也不順眼。
4. 習慣關注孩子的舉動、成就、心情，喜歡找孩子講心事。
5. 跟丈夫不愉快就會找孩子抱怨，或要孩子去當傳聲筒。
如果你在親密關係中，發現到：
1. 你或伴侶跟異性或閨密走得很近，讓你或伴侶總是醋勁大發。
2.你或伴侶花費在工作、休閒上的時間過度擠壓到彼此相處時間。
3. 你或伴侶經常因為娘家、婆家的時間分配在爭吵，或者爭論要聽哪一邊的話。
4. 你或伴侶在家務、經濟或權力分配上一直有衝突。
5. 你或伴侶有情緒或肢體上的暴力，或身旁的人經常提醒你趕快離開。
本書中，我一方面介紹了在實務現象常見的案例外，也從文化與教養層面探討，從頭理解讓我們失去界限的文化現象；此外，也從家庭系統、關係面向來探討，在不同層面的關係相處中，如何處理越界的關係。接著，幫助自己探索界限與一步步設立界限，更深刻地理解你的界限如何被形塑，而這將如何影響你的下一代。最後，回到自我身上，當我們失去界限，因曾經受傷的經驗，難以自信地面對不合理的境遇，要如何幫自己療癒與修復，找回聲音與力量，才能夠創造與吸引舒適平衡的關係到我們的生活裡，是相當重要的。
當我們的人生開始有界限，在這界限中不只是限制，而是在這安全與受保護的範圍裡，我們自在、茁壯，並且可以享受人生，最終會有更多的力氣和自由去拓展這個有界限的人生，未來也將有無限可能。
作者简介
吳姵瑩 Chloe Wu
諮商心理師。
曾經待過企管顧問界，也在醫院、大專院校、法院從事心理諮商工作，一直感念何以心理學有著龐大的理論架構，去理解人們和協助人們度過生命的困頓，創造更好的生活，卻沒有機會被大眾好好認識，並且運用在生活中。
由於很多人依舊對心理諮商存有汙名化的想法，甚至對這樣的課程感到卻步。希望能夠教導大眾並激發對這門生活知識的渴求，因此過去幾年不斷創作、書寫，開辦課程推動心理學習風氣。
喜歡透過旅遊來深度觀察不同的文化與民族，也將旅遊經驗到的衝擊融入在創作與課程中。想告訴大家，生活與思考的方式不是只有一種，期望可以提升更多人對自身意識或
框架的覺察，為自己創造更幸福的人生。
著有：《做自己最好的陪伴》（遠流出版）、《圖解幸福大人心理學》（易博士出版）
粉絲頁：www.facebook.com/chloewupsy/
官網：www.iiispace.com