作者: [美]马克·劳伦 / [美]乔舒亚·克拉克
出版社: 北京科学技术出版社
副标题: 畅销美国、英国、德国的女性健身圣经，每周3×30分钟，塑造前所未有的完美身材
出版年: 2015-6-1
ISBN: 9787530475188
内容简介
马克·劳伦是美军体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及顶级泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。马克?劳伦还是国际畅销书《无器械健身》的作者，这本书已在国内出版，并取得了骄人的销售成绩。
乔舒亚·克拉克是《心止如水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的文章出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一位获得资格认证的私人健身教练，自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心，他再也没有踏进健身房一步。
目录简介
第一部分 完美的身体
1.什么在妨碍你练出理想体形？
2 .自身体重训练：完美身材之匙
3.保持动力
第二部分 无器械健身计划
4. 训练计划
5 .准备开始
6 .练习的级数和动作要领
第三部分 合理摄食
7 .营养基础
8 .读懂食物，计划饮食
9 .十大快速增肥方法
最后一步：独立
致谢