作者: 葛西纪明
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 智元微库 OPEN MIND
副标题: 40岁，你的人生才刚刚开始
译者: 李心怡
出版年: 2019-5
ISBN: 9787115512406
内容简介
精力就像空气，缺的时候你才会慌。曾经年少爱追梦，精力很旺盛，如今上楼喘半天，上班要靠枸杞续命。这种状态可能很多人都有过吧？人生到了一定阶段，一人分饰多角，事情越来越多，梦想还没有实现，精力却跟不上了。真要命。好在提升精力是有方法的。葛西纪明从35年的训练比赛生涯中总结出来的精力管理方法，让他在41岁时仍然保持巅峰状态——在连续第8次参加冬奥会时夺得个人项目银牌。在书中，他给出了简单易学的30个诀窍，辅以详尽实用的训练方法，帮助我们告别丧、累、痛，从容应对生活重压，拥有强健的身体与年轻的心。
作者简介
葛西纪明 1972年生，日本跳台滑雪运动传奇人物，见证日本跳台滑雪运动发展史的活化石，土屋之家有限公司滑雪部选手兼领队。在1994年的利勒哈默尔冬奥会上，葛西纪明获得跳台滑雪团体赛银牌以及男子大台项目银牌，自那时以来，累计参加8届冬奥会，创下冬奥会最多出场纪录。在2014年的索契冬奥会上，他以个人赛亚军和团体赛季军的身份再次登上领奖台，成为奥运会史上最年长的奖牌获得者。
目录简介
引言 我为何年过40岁还能创造巅峰成绩
√用“正确的保养方式”维持健康而年轻的肉体
√“不疲惫的身体”是40岁人所需要的最强身体
√打造“不疲惫的身体”的最关键秘诀
01章 葛西式五大体能训练法
葛西式体能训练法1 段炼躯干，矫正姿势
√良好的姿势可以提升个人魅力——良好的身体 姿势=良好的精神姿势
√现在让人放松的姿势≠不易让人疲惫的姿势
√挺直脊背的正确姿势就是最轻松的姿势
√锻炼躯干就能塑造“正确的姿势”与 “不疲惫的身体”
√葛西式躯干训练法的奥秘
√赶走驼背的方法——正确使用电脑和手机
葛西式体能训练法2 每天跑步10分钟，就能让身体产生惊人的变化
√跑步治百病！40岁人的烦恼迎刃而解